Foto: från öppna källor
Vi kan faktiskt bli argare oftare på sommaren och det är inte bara situationen som är orsaken, utan även fysiologin
Sommarsäsongen förknippas med vila, värme och avkoppling. Men många av oss märker varje år att det är i värmen som vi blir mer irriterade, otåliga eller till och med arga. Varför detta händer förklarar experterna på det amerikanska medicinska centret Kettering Health. Vid första anblicken verkar värmen bara vara en fysisk påfrestning: svett, törst, svaghet. Men den påverkar också våra känslor och vårt beteende, även om vi inte inser det.
När kroppen överhettas utlöses en stressreaktion som höjer nivåerna av hormonerna kortisol och adrenalin. Detta kan orsaka känslomässiga förändringar – irritabilitet, ångest, otålighet och till och med aggression.
Värmens effekter på psyket
När kroppstemperaturen stiger:
- Blodflödet till hjärnan minskar.
- Aktiverar det autonoma nervsystemet.
- Nivåerna av stresshormoner stiger.
- Kroppen förlorar mycket vätska och detta påverkar elektrolytbalansen och signalsubstanserna i humöret.
Allt detta kan leda till:
- Minskad koncentration
- Dålig sömn
- Förtryckthet eller motsatsen – hyperaktivitet
- Emotionella utbrott
Även de minsta saker, som en kö i affären, en granne som pratar högt eller överhettning i en transport, kan utlösa ett plötsligt utbrott av aggression eller tårar.
Är det farligt
I extrema fall kan värmeutmattning eller värmeslag inträffa. Ett av de första symptomen kan vara ett förändrat beteende. Om en person blir aggressiv, desorienterad eller överexalterad kan det tyda på en begynnande värmeslag. I sådana fall behövs omedelbar hjälp.
Vad du kan göra för att hålla dig lugn
- Bär tyger och kläder som andas. Bomull, linne, lösa skärningar – allt som gör att kroppen kan andas. Bär inte syntetmaterial eller åtsittande kläder i +30°C.
- Håll dig i skuggan och svalka. Använd fläktar, luftkonditionering eller åtminstone våta handdukar och undvik att gå ut i solen mellan kl. 11.00 och 16.00.
- Drick mycket vatten. Uttorkning är den största fienden för känslomässig stabilitet i värmen. Drick 150-200 ml var 30:e minut, även om du inte känner dig törstig.
- Håll koll på din medicinering. Vissa mediciner (antihistaminer, diuretika, antidepressiva medel) kan öka risken för överhettning och uttorkning. Om du tar mediciner, rådgör med din läkare.
- Rör på dig, men klokt. Undvik ansträngande träning utomhus, det är bättre att träna på morgonen eller i ett luftkonditionerat gym. Välj yoga, pilates, promenader snarare än sprintar i solen.
- Lyssna på dig själv. Om du känner av huvudvärk, illamående, yrsel eller känslomässig utmattning, ta en paus, gå in i skuggan, drick vatten. Det här är inte svaghet – det är egenvård.
När du bör uppsöka läkare
Regelbunden irritabilitet är normalt. Men om du är:
- Är ständigt trött eller nervös i värmen;
- kan inte släcka din törst;
- känner dig yr, förvirrad och svag;
- bör du alltid kontakta en allmänläkare. Detta kan vara en manifestation inte bara av överhettning utan också av en hormonell störning eller uttorkning som kräver läkarvård.
Vi kan faktiskt bli arga oftare på sommaren och det är inte bara situationen som är orsaken, det är också fysiologi. Din kropp reagerar på värme som en stressfaktor och det är viktigt att känna igen detta så att du inte skäller på dig själv för onödiga känslor.
Sommaren kan vara behaglig om du tar hand om din kropp och ditt psyke. Bär hatt, drick vatten, koppla av i skuggan och var snäll mot dig själv. Du är inte bara ”grinig” – du anpassar dig.
Kommentarer:
