Alltför höga klackar kan leda till dålig hållning, ryggsmärta och ledproblem
Kvinnor rekommenderas att bära klackar som inte är mer än 3-5 centimeter höga. Alltför höga klackar kan leda till dålig hållning, ryggont och ledproblem. Detta rapporteras av webbplatsen Nuffpost.
Vilka problem orsakar klackar
Ortopeden och kirurgen Ebony Vincent-Sleet har avslöjat att höga klackar är en av de vanligaste orsakerna till kronisk fotsmärta hos kvinnor.
”Jag behandlar regelbundet patienter med neurom, bursit, hammartår, stressfrakturer och till och med artrit i tidiga stadier som har orsakats eller förvärrats av att de har burit högklackat under långa perioder”, säger läkaren.
Oftast beror det ogynnsamma resultatet inte på en enda klack, utan på de ackumulerade effekterna av slitage, från åratal av moderiktiga men illa passande och obekväma skor.
Idealisk klackhöjd
Enligt en medicinsk expert bör klackhöjden inte överstiga 5 centimeter. Detta är en höjd som har bekräftats av evidensbaserad forskning.
Att bära skor med högre klackar ökar trycket på framfoten med 76% jämfört med att bära skor med platta sulor. Över tid leder detta till kronisk smärta och skador.
Struktur och stöd är lika viktigt som klackhöjden. När du väljer klackar som är mindre än 5 cm ska du också vara uppmärksam på tån, som ska vara tillräckligt bred för komfort.
Undvik vassa skor med ”tå” eftersom de kan orsaka knölar och nervkompression.Podologen Marion Yau Harley har föreslagit några alternativ till skor som ger bättre stöd åt fötterna när du går:
- Plattformsklackar är ett bra skoalternativ eftersom de lyfter både hälen och framfoten. Denna design minskar den totala lutningen och minskar kraftigt påfrestningen på bågen, fotkudden och vadmusklerna, vilket ofta ger mer stabilitet på grund av den ökade ytan
- Blockklackar och kilklackar – dessa erbjuder en bredare och fastare bas jämfört med stilettklackar. De ger också en jämnare viktfördelning och minskar trycket på trampdynorna, vilket leder till ökad stabilitet och minskad risk för fotledskrökning
- modeller med remmar och säkra fästen – välj klackskor med remmar runt foten, särskilt tjocka sådana runt framfoten och vristen. De ger en viktig extra säkerhet genom att förhindra att foten glider framåt i skon
- skor med öppen tå – denna stil gör att tårna kan röra sig mer fritt och förhindrar att de komprimeras, vilket resulterar i mindre smärta och obehag
Hur du förbereder dina fötter för att bära klackar
Ett sätt att förebygga blåsor är att undvika att köpa nya skor för nära inpå ett planerat evenemang.
”Att introducera nya högklackade skor bör ske mycket gradvis. Att bära ett nytt par under en längre tid utan en ordentlig förberedelseperiod kan snabbt leda till smärtsamma blåsor och blåsor”, tillade vårdpersonalen.
Det är också en bra idé att använda dina nya skor hemma. Om du ofta går i högklackat är det en bra idé att köpa tunna ortopediska inläggssulor.
