Foto: från öppna källor
När du går ner i vikt är denna maträtt den perfekta måltiden för middag eller lunch
Lätt ris med grönsaker och kyckling kommer inte bara att bli en favoriträtt utan också en pålitlig allierad i kampen för en smal figur. Det är lätt att förbereda, näringsrikt och rikt på protein. Detta rapporteras av RBC-Ukraina med hänvisning till Instagram-sidan för matbloggaren Alex Mil.
När du går ner i vikt är denna maträtt perfekt för middag eller lunch.
Ris med grönsaker och kyckling: ett enkelt recept
Ingredienser:
- kyckling- eller kalkonfilé – 300 g
- kokt ris – 500 g
- majs – 150 g
- lök – 120 g
- peppar – 120 g
- morötter – 120 g
- grön lök – 50 g
- sojasås – 30 g
- salt, peppar och torkad vitlök
- frityrolja – 15 g
Beredning
- Stek först lök och morötter i vegetabilisk olja i 5 min. Tillsätt finhackade filéer, salt, peppar och torkad vitlök. Stek under omrörning i 7 min.
- Tillsätt sedan peppar och stek under omrörning i ytterligare 5-6 minuter.
- Häll i det kokta riset, majsen, salladslöken och lite sojasås.
- Blanda till slut allt ordentligt och rätten är klar.
Kommentarer:
